Partículas de plástico entram em múltiplas fontes de nutrição

 

Estudos demonstraram que os plásticos estão tão arraigados na cadeia alimentar do oceano que contaminaram os corpos de criaturas vivas, do zooplâncton à lagosta, caranguejo e peixe — todas criaturas comidas por outros animais mais acima na cadeia alimentar. Enquanto as micropartículas menores de plástico ameaçam as vidas das criaturas marinhas e daqueles que as comem, o mesmo acontece com os pedaços maiores de plástico no oceano. A suposição é que o consumo de plásticos e as toxinas que são absorvidas pelos plásticos no ambiente são perigosas para sua saúde.  Por si só, partículas de plástico são perigosas quando ingeridas. No entanto, os animais marinhos enfrentam um perigo duplo, pois essas partículas de plástico atraem e absorvem toxinas químicas. Em um estudo exclusivo da University of California Davis,pesquisadores avaliaram as taxas de cinco dos plásticos mais comumente usados ​​que absorveram produtos químicos da água do oceano.  Ao colocar pellets de cada tipo diferente de plástico em sacos de malha amarrados nas docas dos locais de estudo, os pesquisadores conseguiram medir a quantidade de poluentes orgânicos persistentes absorvidos pelos plásticos. Eles descobriram que a maior contaminação foi absorvida pelos dois tipos de plástico usados ​​no maior número de produtos. Liderados pela doutoranda Chelsea Rochman, os pesquisadores esperavam que os pellets de plástico absorvessem quantidades crescentes de contaminantes por vários meses até atingirem a saturação. No entanto, eles descobriram que levou entre 20 e 44 meses para que os pellets de plástico parassem de absorver toxinas. Rochman comentou:"Ficamos surpresos que, mesmo depois de um ano, alguns plásticos continuassem a absorver contaminantes. À medida que o plástico continua a se degradar, ele está potencialmente se tornando mais e mais perigoso para os organismos, pois eles absorvem mais e mais contaminantes."

Micropartículas de plástico associadas à toxicidade hepática

Outro estudo demonstrou que o acúmulo de poluentes químicos absorvidos em micropartículas plásticas aumenta a toxicidade hepática e a patologia nos animais marinhos que os comem. Quando os peixes foram alimentados com partículas plásticas similares que não absorveram toxinas químicas adicionais, eles também mostraram sinais de estresse, mas significativamente menos severos do que aqueles alimentados com fragmentos carregados de produtos químicos. A bioacumulação de plásticos e toxinas é comum em animais marinhos, pois tanto os plásticos quanto os contaminantes são resistentes à degradação metabólica ou mecânica. Em outro estudo avaliando a presença de microfibras na água da torneira, pesquisadores descobriram que 83% das amostras coletadas de uma dúzia de nações diferentes estavam contaminadas com fibras plásticas. Os EUA tiveram a maior taxa de contaminação; fibras plásticas foram encontradas em 94% dos locais amostrados, incluindo os prédios do Congresso, a sede da Agência de Proteção Ambiental dos EUA e a Trump Tower em Nova York.

Fonte: https://articles.mercola.com

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Por que é mais difícil para algumas pessoas ganhar músculos do que para outras?

 

Se você está procurando ganhar massa muscular, uma rápida pesquisa na internet dirá para você "aumentar" em uma dieta rica em calorias e proteínas, desafiar-se progressivamente com pesos mais pesados ​​e descansar entre os treinos. Mas você já se perguntou como essas medidas realmente aumentam o tamanho de sua musculatura? Seja você um novato frequentador de academia ou um fisiculturista experiente, aprender a biologia do crescimento do músculo esquelético pode ajudá-lo a entender o processo no nível celular.  Todos podem se beneficiar do treinamento com pesos, mesmo que ficar definido não seja seu objetivo final. Você perde massa muscular com a idade, e se torna extremamente difícil reverter o curso da fragilidade que você tem, disse Kevin Murach, que pesquisa crescimento muscular na Universidade de Arkansas. O crescimento ocorre quando as células no músculo produzem, ou sintetizam, novas proteínas mais rápido do que as proteínas existentes são quebradas. A tensão do levantamento de peso e outros exercícios nos quais você levanta ou puxa contra a resistência aciona a síntese. O dano muscular que ocorre durante o exercício e leva à dor também pode desencadear o crescimento, dando credibilidade à frase "sem dor, sem ganho". 

Mas se você não está acostumado a se exercitar ou se você faz treinamento de alta intensidade, os músculos podem sofrer muito dano e uma quantidade significativa de síntese será usada para reparar fibras musculares quebradas e para limpar a inflamação durante o descanso, em vez de bombear os músculos, explicou Murach. Focar em contrações concêntricas, nas quais o músculo encurta conforme a resistência é aplicada, mais do que nas excêntricas, nas quais o músculo se alonga, pode maximizar a tensão e minimizar o dano, ele sugeriu.  Dentro das fibras musculares individuais, algumas proteínas, como o alvo mamífero da rapamicina (mTOR) , são ativadas pela tensão e dão suporte ao crescimento promovendo a síntese de proteína muscular. Outras proteínas, como a miostatina , mantêm o crescimento muscular sob controle.  Alguns animais suprimem geneticamente a miostatina e, assim, maximizam seus ganhos, incluindo alguns cães de corrida incrivelmente musculosos chamados whippets "valentões" . "As pausas são retiradas do crescimento muscular, então o músculo se torna muito grande", disse Murach. Em pessoas, o treinamento de resistência regular reduz a quantidade de miostatina secretada pelas células musculares ao longo do tempo, ele acrescentou, o que pode levar a ganhos mais rápidos. As fibras musculares são células musculares tubulares. Ao contrário de outros tipos de células do corpo, elas contêm múltiplos núcleos, nenhum dos quais pode se dividir. Embora a síntese de proteínas possa aumentar a massa muscular, esses núcleos não divisíveis limitam o potencial de crescimento muscular. As células-tronco musculares chamadas células satélite compensam isso doando seus núcleos para fibras musculares em crescimento. Você perde células satélites à medida que envelhece, o que pode ser uma das razões pelas quais é mais difícil recuperar massa muscular em seus últimos anos. Mas essa perda pode ser parcialmente compensada pelo exercício, o que faz com que as células satélites proliferem. 

Como a genética afeta o crescimento muscular?

Você já se perguntou por que algumas pessoas têm dificuldade para ver resultados, mesmo que aumentem a proteína e puxam ferro até seus limites? O crescimento muscular também é controlado por fatores genéticos.  Todos têm uma mistura variável de dois tipos de fibras musculares que são especializadas para exercícios diferentes. As fibras de contração rápida são voltadas para movimentos poderosos e explosivos, enquanto as fibras de contração lenta dão suporte a exercícios sustentados de resistência e estabilização das articulações. As fibras de contração rápida crescem mais prontamente do que as de contração lenta, então pessoas que lutam para ganhar massa muscular podem ter uma proporção menor delas.  Embora a proporção seja amplamente predeterminada geneticamente, Murach disse que "ela pode mudar — você não está preso ao que tem". Focar no levantamento de peso em vez do treinamento de resistência pode tornar as fibras de contração rápida dominantes, mas essas mudanças são localizadas nos músculos que você treina, ele explicou. As diferenças de sexo também podem afetar o crescimento muscular. O hormônio "masculino" testosterona aumenta a síntese de proteínas e ativa células satélites. Os níveis mais altos de testosterona que os membros do sexo masculino experimentam durante a puberdade podem explicar por que os homens geralmente têm mais massa muscular do que as mulheres na linha de base. Mas quando os adultos são colocados nos mesmos programas de levantamento de peso, seus ganhos em relação ao seu tamanho tendem a ser equivalentes entre os sexos, disse Murach, porque as explosões transitórias de testosterona que ocorrem com o exercício não contribuem maciçamente para o crescimento. 

Ribossomos — as máquinas moleculares que sintetizam proteínas — foram recentemente identificados como outro fator genético potencial por trás dos ganhos musculares. Devido a diferenças genéticas, as pessoas possuem diferentes tipos e quantidades de ribossomos, o que pode afetar os níveis de síntese de proteínas e os tipos de proteínas musculares produzidas. Esses fatores genéticos podem sobrecarregar injustamente alguns frequentadores de academia, dificultando o ganho de massa muscular. A notícia encorajadora é que várias linhas de evidência — incluindo que você pode diminuir a miostatina, proliferar células satélite e ajustar sua proporção de fibras musculares — sugerem que os músculos de todos podem ser adaptados para crescer

Fonte: https://www.livescience.com/

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